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【足裏・足指】の掴みを鍛えると 下半身を強化＆ケアができる！
【アーチドクターAQミニ】を ご使用いただけると、 ギリギリのプレーでの下半身の粘り、 バランス感覚の向上を 実感いただけると思います。
知ってましたか？現代人の7割がかかと重心という事実
でも忘れていませんか？ 地面に直に接する部分・・・ 体の全てを支える第二の心臓とも言われる 【足裏・足指】が重要です。
体が生み出したパワーをはじめに地面に伝えるのが「足裏・足指」。地面からの反発をダイレクトに受けることでパワーを生み出すが、その「足裏・足指」が弱かったり、硬かったりすると、地面からの反発を上手く体に伝えることが出来ず、パワーも半減してしまう。 どんなに上半身の筋力や体幹が強くても「足裏・足指」が弱くてはあなたのパワーを最大限いかすことはできません。「足裏・足指」はバッティングやピッチング、守備や走塁など全てのプレーに通じることです。
土踏まずのアーチが低く、足裏が平らな状態を「偏平足（へんぺいそく）」と言う。 「偏平足」になると足裏のアーチがなくなり、地面からの反発をやわらげるクッションとしての機能がないために足が疲労しやすく、足の故障を引き起こす原因ともなってしまう。
「足裏・足指」が弱いと、土踏まずだけでなく足裏全体のアーチが低くなり、上手く地面を掴むことが出来なくなる。さらにはそれが原因で転倒し、足関節の捻挫や、膝・股関節へのストレスを与え、下半身以外の部分にも影響を与えかねない。 「足裏・足指」を鍛えることが、体全体の怪我予防にも繋がります。
この2つの山（丸型形状）が、 土踏まず（スプリング）を形成。 不安定な【アーチドクターAQミニ】の 上でバランスを保とうとすることで、 内側重心習得や体幹強化に繋がり、 粘り強い下半身を手に入れられる。 トレーニング方法を動画で見る
基本的な使い方
アスリート編
【アーチドクターAQミニ】ゴールデンルーティーン 朝：トレーにイング トレーニングを意識しながら、使い方動画のアスリート編の内容を5分間行おう！ 朝の軽めのトレーニングは、副交感神経優位の状態から交感神経に刺激を入れることで自律神経のリズムを整え、脳や筋肉を目覚めさせ身体を活性化するうれしい効果があります。 夜：足裏ケア 夜は寝る前にゆったりした気分で、動画の基本編をやってみよう。物足りない人はアスリート編のバランス系の動きを取り入れてもgood。 寝る前に足裏の硬直を和らげることで血管の圧迫も緩和させ、筋肉の痛みやコリを解消させます。 また、脳の前頭葉ではアルファ波が増加し、身心のリラックス効果を生む副交感神経が活性化しはじめ、良質な睡眠への準備時間にもなります。 休息も一つのトレーニングと考えましょう。
【アーチドクターAQミニ】で 得られる効果 ・土踏まず（スプリング）の形成・維持 ・足指の強化 ・バランスの向上 ・体幹強化 ・トレーニング後の足裏疲労軽減
最後に伝えたい注意点 初めは痛いと感じて、 乗ることを辞めてしまう人がいます。 （足裏が不健康の可能性が高い） 毎日少しずつ継続して乗ることで 足裏が必ず柔らかくなります。 痛みから心地よさに変ってきますので、 継続することがとても重要です。
私も使ってます！
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